编注：咱们会不按时挑选 Matrix 的优质著述，展示来私用户的最果然的体验和不雅点。 著述代表作家个东说念主不雅点，少数派仅对标题和排版略作修改。

免责声明：本文仅为科普性质，旨在让更多潜在用户了解并合理使用关连功能，同理， Apple 生态内的健康功能仅为关连数据监测，均不组成任何医学指引意见或疾病会诊，如有身体不适请务必实时寻求专科医疗匡助。

作家按：本文的缘起是源自最近一次相对严重的旧疾复发，导致本东说念主不得不再次成为了「药罐子」，也给一又友添了不少辛劳。借由此次翻着药盒往 iOS 健康里录服药教唆，又料到了从回顾 Apple 生态后一直在用健康 app 责罚用药，颐养脱敏、珍爱肠胃、招架复发以及此次的腰疾，也想起在人命体征功能上线后六月份和九月份有过勾通两天的呼吸频率处所过高后赶赴病院会诊为哮喘复发的奇事，故将我的个东说念主资历和用到的功能毛糙写写，让需要的东说念主能用上它，天然，我更但愿任何东说念主齐不要用上它。▍收拢那半根救命稻草：个东说念主案例

在切入案例前，我想先谈一谈为什么会在标题的「救命稻草」前加上「半根」二字。

我方的身体情状偶而唯有我方或大夫帮我方明晰，而很祸患，我从儿时即是被帮着明晰的东说念主，多样大小舛错缠身并些许了解其发作征兆后也算是久病成医，较为清亮的身体情况浮现也曾予以了我半根稻草。

可惜我依旧不敢判断身体的多样舛错，而 Apple 生态中的健康监测以客不雅数据的技巧补足了剩下的半根，但也如免责声明所说，数据仅为数据不组成任何医学忽视，对绝大多量健康东说念主来说过度依赖这些数据只会堕入「网上查病癌症起步」捉风捕月的旋涡中，是以这不会也不成更不可以是一根完整的救命稻草，实在能为健康添砖加瓦的是当代医学， Apple 这小小半根稻草不外是能在证据后多带来一份劝慰，仅此良友。

好了，这两个小案例可能带少许玄学的身分且不单局限于使用药物追踪和人命体征两项功能，诸君且听且一乐。

案例一：预判哮喘复发

个东说念主儿时就有较为严重的呼吸说念疾病，在弥远颐养中慢慢演变为哮喘，好在约莫小学时通过雾化疗法得以齐备戒指或者几近病愈，故从未设计过会有复发的可能性。

在本年暑期归国后的六月份某晚外出遛弯时一霎嗅觉胸闷气短但并未介意，直到某天早上呼吸繁重被拉去病院后会诊为急性哮喘复发，大夫开了一些儿时熟练的药物，也把我的牵记再次拽回了阿谁时候，回忆起了一些病发前的征兆：夜间反复屈身惊醒并带有喘气渺小的症状。

牵记毕竟是疲塌的，照旧需要一些客不雅记载的数据来佐证我方的判断。此时我才记忆起看一下记载的人命体征处所：勾通两晚呼吸率大幅高于典型值。详细大夫下定的急性哮喘复发的会诊和人命体征记载，至此我就记下了这个征兆，也养成了起床抬手看一眼人命体征的俗例……毕竟哮喘容易反复，指不定哪一天就能用上了呢。

而我如实没想过会在短短两个多月后再次用上雷同的判断措施。

在又一次资历勾通两晚呼吸率大幅高于典型值后我武断决定再次赶赴病院，事实阐扬取舍是正确的：雷同的诊疗效果，只不外是换了一种药物。至此我基本敬佩了人命体征在一定进程上会有疾病预警的作用，固然官方从未承认过。

至于病因？当今记忆起来可能是过敏激发的，在旧年曾作念过过敏源筛查并取得了很是长的一串过敏源，可惜能够进行脱敏的很是有限，只接收了粉尘螨脱敏疗程，好在基本灵验，故可能是家中二狗导致的，至于为什么中间两个月莫得出现关连症状……其时在北京上班，环境更清洁一些。

案例二：腰疾药物戒指与收复情况判断

第二个案例亦然我写这篇著述的缘起：月初祸患迎来了腰疾复发。

因个东说念主有弥远的椎间盘越过病史并因严重发作不得不在 2020 年头作念了手术。好在预后邃密，故也未太过介意，直到月初复发。

大夫在并不确定是否是椎间盘越过症复发抑或是肌肉过劳导致的痉挛，秉持保守不雅察的意见下开了用于肌肉随和（同期能抗惊惧）的 Diazepam、消炎用的 Naproxen、强力止疼药 Codeine Phosphate 与减少胃酸 Lansoprazole，此时药物追踪就派上了用场。

当作非医学脑袋、有分药俗例并在国外生涯的我来说要将药物称号与体式相对应是个不小的挑战，且恰恰四种药物内部有三种长得差未几，好在药物追踪可以确立一个大约与药物实质模样雷同的图像，我个东说念主会采纳药片颜料与药盒主题色作念配景的措施辅助牵记。

要命的是简直每一种齐有不同的摄入时辰与服用条目：Lansoprazole 需要在饭前半小时服用、Naproxen 与食品一同服用、Diazepam 和 Codeine Phosphate 更是有逐日服用上限。药物追踪也能确立一个小小备忘录对我教唆。

更为奇特的是，由于药物是在急诊开出的处方药，并莫得上传到 NHS 的诊疗记载中，导致复诊时大夫无法观点个东说念主用药情况，获利于在服药时就详备记载了药物的用法和剂量等多样数据，我可以胜利向大夫展示记载，撤职了回忆的时辰也化解了我并不会齐备读阐明这些药物称号的窘态。

时期某些药物出现的呼吸抑止反作用也诚实地反馈到了人命体征上，好在仅存在了一晚。

除开文中主要提到的药物追踪和人命体征，因腰椎手术后左腿尚有隐微不谐和，步态协鼎新也纳入了我的监控限制，而在腰疾复发前几天除开热烈的背痛外，步态谐和进程也有了大幅度波动，后续复健经过中虽感知不到娇傲凄惨但偏差依旧较高，好在当今趋于粗略。同期 Apple Watch 的久坐教唆我也一直开着，毕竟大夫分远不要久站久坐……谨遵医嘱。

通过两个案例也不出丑出一些共性：先了解我方的身体情状，后用健康功能追踪、不雅察和记载。是以接下来就会从这两方面毛糙聊一下药物追踪与人命体征追踪。

▍了解你我方

虽本文主旨为简要科普与磨真金不怕火若何使用 Apple 生态下健康中的药物追踪与人命体征追踪，但在这之前——你需要了解你我方，并可能需要去病院作念一些小测试。

最初，翻翻我方的就诊记载或者病例，回忆一下有无严重的过往病史或弥远疾病，相应的病发预兆以及病发进展；以及最迫切的，当今的身体健康情状。

其次是证据我方有无药物过敏与其他过敏源，这些也应当在过往诊疗记载中有所示知。要是不确定我方对什么物品过敏可以到病院进行常见过敏原检查测试，一般为采纳小臂滴点针刺的形势进行 12 到 16 项过敏源筛查，并凭据红肿面积记载过敏强度。

终末，想一下我方的生涯俗例：作息是否规则？有无吸烟酗酒以致是飞叶子等怜爱？

唯有实在了解过以上信息后能力更沉着的凭据客不雅数据下评估，毕竟身体的情况唯有我方或者在大夫的专科指引下才更明晰，而数据只不外是辅助判断的用具。

好了，充分了解过我方后就干预下一关：药物追踪与人命体征追踪。

▍了解药物追踪和人命体征追踪

心腹也要知彼，在学会合理利用他们之前先来了解下他们的是什么。

什么是药物追踪？

顾名想义，药物追踪即为追踪和责罚服用的药品，同期也适用追踪和责罚维生素和膳食补充品等。该功能初次在 iOS 16 上推出，同期同步到 watchOS，当作沉寂的 app 存在。

什么是人命体征追踪？

人命体征随从着 watchOS 11 一并推出，通过测量夜间的心率、呼吸频率、手腕温度、血氧和休眠时长，详细评估出关连的处所区间，以便于了解个东说念主身体健康变化，因其每天更新的特质使得身体短期的变化能取得更为直不雅的展现。

其数据既可以直不雅的在 watchOS 人命体征 app 中看到，也会同步到 iOS 的健康中浮浅稽查。

需要的检测开采和条目？

好了，观点药物追踪和人命体征的基本作用后，再来了解一下完毕这两项功能的基本开采和条目。

仅关于药物追踪而言，你所需要的唯有一部系统高于 iOS 16 的 iPhone。而关于人命体征追踪则额外需要一块系统补助 watchOS 11 的 Apple Watch，且视型号而定记载的数据会有辨认。如在不补助血氧监测的 Apple Watch 上，人命体征将不会娇傲血氧处所。

而想要看到人命体征的数据对不少东说念主可能会是个俗例上的挑战：勾通配戴 Apple Watch 休眠一周。一周后 Apple Watch 会评估出各名处所的基线以及合理的规模，连接佩带 Apple Watch 休眠所评估的数据将会慢慢优化。

▍合理利用药物追踪和人命体征追踪若何使用药物追踪？录入药物

在使用药物追踪前，最初需要开发一份药物档案， 是以先从健康 App 中添加药品运行。

在添加药品基本信息时，非好意思国地区的用户需要手动键入药物的称号，取舍药物的体式以及剂量与单元，这些数据一般可以在药品包装盒上找到。要是是好意思国地区的用户则可以通过相机快速识别药物进行添加。

接着设定药物服用的频率与设定药物服用的时辰，在设定时辰后右侧会出现剂量确立，请按照医嘱填写，若为英国地区用户，NHS 处方药便签贴纸上庸碌会给出服用时辰的忽视。

终末是药物服用的时长，若有固定用药时长请按照医嘱填写，若莫得可作念留白。

终末是一些可以略过但仍旧忽视填写的情势，：药物的体式、颜料，和一些可选信息，这些能予以更直不雅的服用教唆。

好意思国地区获利于较为完善的原土药品数据库，则会额外出现药物详备信息和药物相互作用信息，也可检查该药物是否会与乙醇、香烟、大麻相作用。

记载药物服用

在录入药物后，药物就会出当今「你的药物」选项卡下方，如有确立定时，在药品界面在上方亦会有娇傲。

记载药物服用的措施也很毛糙，如有确立定时服用教唆，iOS 会在相应时辰教唆服用，在左图界面点击已服用即可。药物追踪会记载当日所服用的统共药物，也可以点进每种药物的细则界面稽查单独服用情况。

在设定服用时辰的情况下，服药教唆为两次：第一次为设定好的服药时辰，iPhone 与 Apple Watch 会弹出相应呈报，在 Apple Watch 端可取舍「推迟 10 分钟」的选项。

若半小时内无关连药物录入记载（已服用 / 未服用），iPhone 与 Apple Watch 会再次弹出相应呈报，即跟进教唆。

在跟进教唆开启的情况下，用户也可对某些迫切药物单独设定「迫切告诫」，即使开采已洞开专注模式或已静音，迫切告诫也将在锁屏上娇傲并响铃。

若无需服用关连药物，也可将其归档。已归档的药物会在药品最下方「更多」的已归档的药物选项卡中。

此外，药物追踪信息也可导出为 PDF 进行稽查，PDF 中包含用户的姓名、性别、年级和现时服用的药物信息。

若何了解人命体征？阅读人命体征

因人命体征 app 主要面向 watchOS 打造，故在 Apple Watch 上可读性最强。

在 Apple Watch 上人命体征有三种呈现形势： 表盘组件，智能堆叠组件和 app。

表盘组件为开环形，上半部分蓝色半环为典型区间，下半部分傍边两侧灰色尾环为偏离区间，左侧为低于典型值，右边为高于典型值，在出现偏离处所时灰色尾环将会变为紫色，并在中间十字状枚举的环形图标娇傲偏离处所的数目。

智能堆叠组件和 app 内的数据呈现形势一致，中间蓝色长条为典型区间，高下两条灰线为偏离区间，每一个点代表处所在区间规模内的大约数值，在出现偏离处所时灰线将会变为紫色，上方为高于典型值，下方为低于典型值。

此外，app 内同期提供已往一周的人命体征监测数据以供查阅。

天然，人命体征的数据也可以在 iPhone 的健康 app 中稽查，其呈现形势雷同于 watchOS，但比 Apple Watch 端可查阅的过往数据更多。

默许情况下唯有在出现两名处所偏顷然人命体征 app 才会予以呈报，但仍推选逐日稽查各名处所，勾通身体情状进行自我健康评估。

特地数据可能代表什么？

正如前文所说，人命体征会集合至少一周夜间的心率、呼吸频率、手腕温度、血氧和休眠时长，详细评估出关连的处所区间，且数据每天更新，故短期内数据有大幅偏移可能会暗示身体情况出现改动。

Apple 针对每别称处所的升高和镌汰齐提供了可能引起关连改动的原因，诸如酗酒、药物、疾病、咖啡因、通顺健身等，如非凡据改动，可凭据个东说念主的既往病史、生涯俗例和用药情状进行详细判断。

还可以 / 需要勾通什么进行判断？

若你的 Apple Watch 通达了休眠呼吸暂停监测的功能，那么呼吸拦阻亦然值得参考的迫切处所。假定人命体征娇傲呼吸频率偏高，就可通过稽查呼吸拦阻选项进一步证据或放弃可能的呼吸说念问题。

通过一些第三方捷径，比如少数派配合 Bang! Case 同步推出的快捷指示来记载咖啡因给与，也可以当作一份不那么专科的佐证来勾通人命体征判断心率或休眠处所偏移的原因。

稽查药物追踪亦然可以的选项。在用药时期人命体征有所改动的时候，比如呼吸率偏低，就可以筛查一下是否为某项药物的反作用导致的。

天然，最迫切的即是反复了解你我方。

▍硬币的另一面

凡事总有两面性， Apple 所创造的健康监测也并非无缺，同期需要其他变装的相助推动。

由于弥远在英国，NHS 的医疗记载照旧十分迫切的，但当今 NHS 中的诊疗记载尚不成齐备同步到 iOS 健康中，更搞笑的是以致 NHS 应用我方也无法齐备记载下病患的就诊记载和关连诊疗文献。

而药物录入则需要相比强的自愿性——尤其是按需服用的药物，个东说念主往往会在服用关连药品后忘掉去 iOS 健康中记载药物情况。此外，药物追踪教唆默许情况下仅会提供两次强教唆，可能会对需要在早上或晚上服用药品但往往起不来床或者睡得早的用户形成困扰。

人命体征监测基线无法马上响应变化，在经过资料遨游倒时差的情况下新的人命体征基线依旧需要一周能力调整，是以会出现亮的偏移处所，可能会让用户形成误判。

以上即是个东说念主在弥远使用药物追踪和人命体征监测两项功能中的一些忽视，但愿需要的东说念主可以合理的利用其关连功能，更但愿统共东说念主齐不要用到这些功能，以及最迫切的，了解你我方，其次才是了解数据。半根救命稻草的长度决定了它不合应时时刻刻抓在手心，必要时务必寻求专科医疗匡助。

终末祝人人身体健康。

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责编：广陵止息